大自然的療癒力量
冒險治療與森林療癒師

當生活擠壓得讓你忘了呼吸，試著走進森林，讓大自然接住妳。

我們從小就在說。心情不好去看海，煩躁了去爬山，焦慮就鑽進森林裡吸芬多精。這些話說得輕鬆，好像說完之後，那件事就算做了。可是多數時候，我們還是回到房間，繼續滑手機，繼續被那些藍光和別人的生活溫水煮著。

其實那棵樹，一直在那裡。

只是我們忘了要去。

這一集的來賓璟雅，是一位真的走過去的人。

璟雅是諮商心理師，同時是森林療癒師，還是戶外冒險教育的指導員。三個身份擺在一起，讀起來像是某種不太好被歸類的人——你要說她是心理師，她在山裡帶人；你要說她是嚮導，她又懂神經科學；你說她是自然工作者，她還有一張正式的諮商執照。

她說這一切有點是順著長出來的。從小跟家人去戶外，覺得在山林裡大家感情特別好，那是一種感覺，還沒有名字的那種。後來讀了心理，後來家裡有些事，後來決定：「社會上沒有這個職業，那就自己創一個。」

把諮商室搬到草地上

璟雅和夥伴創辦了「自然聊癒所」——名字裡的「療」用的是聊天的「聊」。這個細節藏著一種溫柔的心機：你不是來看診的，你只是來聊聊，順便在樹下走走。

心理衛生講座搬到草地上辦。用葉子、樹的生態系來介紹家庭結構。工作坊裡聊自我覺察、聊關係、聊人際溝通——但陽光從葉縫漏下來，說著說著，風來了，大家繼續往步道前走。

「因為自然的東西大家覺得很漂亮，就比較不會抗拒。你拿蠟筆叫他畫什麼，他就開始緊張，覺得要被分析了。」

人在放鬆的地方，說出的話比較真。這不是祕密，但能被好好利用的人不多。

身體自己知道

她說起那些科學數據的時候，有一種篤定。壓力荷爾蒙皮質醇在進入自然環境後會降低，可以透過唾液測量；NK自然殺手細胞的活性上升，那是和免疫力直接相關的東西；腦波趨向平靜，血壓下降，心率放慢。這些數字是真的。你的身體在你還沒意識到之前，就已經開始放鬆了。

「你不用特別做什麼。你只要待在大自然裡面，身體就會有這樣的效果。」

研究說，至少二十分鐘。公園就夠了。

唯一的條件是：放下手機。不是說說而已，是真的放下。

她引用森林療癒老師的說法，有效的三個條件：一，環境夠好；二，脫離舊有的生活；三，沉浸其中。光是這三件事，在這個年代，已經算是某種修煉。

在洛磯山脈裡學到的事

璟雅去加拿大完成了一個月的冒險教育培訓，在洛磯山脈裡連走了十天的山。她說那段訓練裡讓她最震撼的，不是技術，而是一門叫做「原住民觀點」的課。

帶課的教授說，現在地圖上的樣子，在原住民眼裡是錯的——那是殖民文化畫出來的地圖。原住民的地圖長另一個樣子：幾匹馬，幾個人，幾棵特別的樹。對他們而言，那樣的地圖才算是家的樣貌。

璟雅說她聽到起了雞皮疙瘩。

「我們把土地看成財產，但他們把土地當成有情感的鄉土。」

那是這集裡最安靜的一刻。聽著她說，然後開始想，自己是在哪一條溪的流域長大的。有沒有替那片土地、那棵樹，保留過任何一點情感。

烏克蘭的那張照片

今年六月，國際冒險治療研討會第一次在亞洲舉辦，落點花蓮。研討會的其中一個簡報，一位教授在烏克蘭戰爭期間，持續用冒險治療療癒軍人和倖存者。璟雅說那些照片讓她當場需要緩一緩情緒。

照片裡，那些人少了一隻手，少了一隻腳，在草地上，在船上，臉上是笑的。

「你的身體不完整，可是你的心，在另一個層次。」

她說做自然療癒的人其實是幸運的——大自然是一個協同的治療者。心理師吸收了太多別人的故事和重量，但出去走走，那片山或那棵樹還在，安靜地繼續撐著你。

你自己也可以開始

研究說二十分鐘，公園就夠。帶著你的身體去，把手機收起來，讓眼睛真的看那棵樹，讓腳踩在有點潮濕的泥土上，讓耳朵去聽風。